[...] na 1 śniadanie z jajkami na 2 jajka sadzone albo omlet z owocami, na obiad mięso i tu codziennie staram się jakieś inne ale jak robię to na obiad i 2 obiad to samo mięso jem tak samo przyrządzone... dzisiaj zjadłam tez sporo tych wszystkich orzechów i pistacji prażonych więc może od tego ale bardzo miałam na nie ochotę... Zmieniony przez - [...]
tak, ja wiem, że za dużo soli to nie jest dobrze, ale ja odkąd pamiętam sporo soliłam, tzn. wydaje mi się, że sporo, choć jak jem w restauracji albo u znajomych, to nie wydaje mi się to jedzenie za mało słone, więc może nie jest aż tak źle wczoraj już w diecie ograniczyłam i ogólnie zacznę mniej solić, mężowi też to wyjdzie na zdrowie jeśli [...]
[...] to chciałam jeszcze napisać, że ja nie liczę kalorii z ŻADNYCH WARZYW widziałam, że niektóre dziewczyny liczą z tych, które nie są zielone i z fasolki szparagowej chyba ja jem sporo zielonej fasolki, dużo pomidorów, papryki czerwonej i nic nie wliczam... wliczam tylko kukurydzę i fasolkę czerwoną z puszki (ale to sporadycznie miałam w diecie) [...]
[...] nie będę ukrywać wczoraj chyba nawet zeszłam poniżej 100g węgli, ale to wyjątkowo, chyba taka forma odtrucia się po jedzeniu świąteczno-noworocznym dzisiaj już normalnie jem węgle, ale oprócz płatków owsianych będę się strała jeść strączki, dzisiaj jest soczewica, no i jak nie zapomnę to zamoczę fasolę wieczorem a dopiero jutro mam czas na [...]
[...] moim zmagań. Zmiany, jakie zaszły w tym czasie postanowiłam podzielić na dwie grupy: Sfera umysłowa: - Zmiana podejścia do jedzenia - Nie mam wyrzutów sumienia, gdy jem (nawet 2000kcal!). Teraz jedzenie jest dla mnie przyjemnością! - Nie wiem co to napady wilczego głodu, kompulsywne pochłanianie wszystkiego co znajdzie się na mojej [...]
[...] były z mięsem. Moje otoczenie składa się z dziewczyn, które nie są w stanie zjeść jednego gotowanego jajka, bo są pełne. @-) No i teraz postawcie się w mojej sytuacji, jak jem takie ilości i to nie będąc posiadaczką wymiarów idealnych. Czasem po prostu robi się przykro słysząc takie opinie. Dzisiaj jadę na weekend integracyjny z ludźmi ze [...]
[...] lykania kika razy dziennie utrzymal, pewnie gdzies w szafce by pudelko zaleglo. chyba jakos tak bardziej doceniam niedobory niz nadmiary, lepiej mi sie cwiczy jak mniej jem i lekkostrawnie, na diecie wysokobialkowej bym wogole nie pociagnal. kiedys jak przetestowalem ze dwa lub trzy suplementy, to mialem wrazenie ze to jednorazowe zabawki, [...]
[...] prawda ? To musza byc jaja :) Masz 3000 kcal i chcesz robic mase ? A z czego sie zapytuje ? Z deficytu jeszcze nikt nie przymasowal ;) Waze 3 kilogramy wiecej od Ciebie, jem ponad dwa razy wiecej i waga albo mi stoi w miejscu, albo spada. Wiem ze mam nieco wiecej wysilku, ale jednak roznica jest kosmiczna. Zjedz przez tydzien z 5000 kcal i [...]
[...] kolejnych 15 minutach (czyli 30 od strału) zapodaje samego whey w ilosci 50g poznij po 1 h zapodaje posilek normalny 100g ryzu + 200g kuraka piers i tego kuraka praktycznie jem co 3 h a meidzy tymi czasami czyli co 1 h zapodaje carbobx + np. 4jajka itp. na kolacje mam twarog chudy 250g + cynamon i pozniej tylko kefir 400g dla odkwaszenia [...]
dawno nic nie pisałem :D tak z ciekawosci zadam pytanie czy w moim przypadku mieso wieprzowe+ kasza moze byc jako posiałek potreningowy??(ja posiłek potreningowy jem jak najszybciej po siłowni bo cwicze w domu,i nie pije zadnych garnierów tylko jak najszybciej posiłek) i czy mogło by byc mieso wieprzowe, zawsze jem piers z kurczaka po treningu ale [...]
[...] mogłem liczyć na gorsze wyniki, bo mam wrodzoną wadę(stenozę) ujścia jednej nerki. Profil lipidowy - wszystko idealnie w środku, poza lekko zaniżonym HDL-em Glukoza 84, a jem teraz do syta, nie licząc OB nisko Sód, potas - górna granica normy. Następnym razem dołączę testosteron i kortyzol, bo tu też dobrze byłoby wiedzieć jak to wygląda. [...]
Ogólnie wyniki ok, lipidogram nawet się poprawił i HDL jest w graniach 50, czego nie miałem nigdy przed bombą. Jedynie niepokoją parametry nerek. Jem obecnie z roślinnym około 3g/kg masy ciała i intensywnie trenuję. Kreatynię to rzadko kiedy mam w normie, a tu jeszcze mocznik. W przyszłym roku po badaniach w sierpniu na pewno nalegam na operację i [...]
Aha myślałem że chodzi Ci o suplementy Ok będę pamiętał , przeważnie po treningu jem ryż, warzywa , i tuńczyka albo jak mówisz pierś z kurczaka. Różnie jem aby się nie przejadło lubie gotować wiec z tym problemu nie ma Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-23 19:54:17
Napisałeś się! Wykonanie prawdopodobnie (dla Ciebie) jest łatwiejsze niż czytanie (dla mnie). Kaloryczność diety - wierzę na słowo (chociaż sam prawdopodobnie jem 2 razy tyle) A sił zazdroszczę! Szczerze wątpię by mi to łatwo przyszło, na pewno łatwiej się o tym pisze. Kaloryczność jest taka jaką podaję. Nie podjadam i nie oszukuję samego siebie. [...]
[...] nie ma innej możliwości, ale wliczam. Z drugiej strony są ludzie, którzy mało ich jedzą i nie wliczają ich gdyż w większości mają stosunkowo nie wiele kalorii.Jednego razu zjem jedno warzywko za cały dzień, innego nawet 1,5 kg, a innego żadnego, bo i tak się zdarza. hmmm to u mnie tez blad, bo ja nie dodawalem, ale jak sie zapytalem zony [...]
Witam Jestem po ok. 10-12 dniach diety i straciłem 1.5kg. Co ciekawe, dieta moja nie jest redukcyjna, nie wiem nawet czy jest na 0. Jem rano płatki, miskę + 150-200 ml mleka. Płatki to musli z Tesco. Odświętnie chockapick raz jadłem. Na drugie śniadanie o 10.50 - serek Danio. Obiad o 15.30 kluski z serem, mięso gotowane, kebab, pitta czy kurczak [...]
Wstawiłem dziennik żywieniowy. Prawie samo białko wcinam. Nawet czesto ten posiłek o 17.00 zmieniam z chleba razowego z wędliną i twarogiem/almette na jakąś rybę. Po prostu jem systematycznie co te 2/3 godziny i jem tyle, żeby czuć się najedzony. Nie wiem czemu tylko tyle kalorii wychodzi, ale jak widzę to jem sporo. Żeby jeść więcej kalorii to [...]
Najgorsze kiedy wpada taka jedna nocka, że na drugi dzień wody od groma %-) a ja w sumie podobnie jak reszta, w sobotę jem 7 posiłków, a w nd 6, zawsze w nd wstaje tak jakbym normalnie wstawał na drugi posiłek wiec wszystko gra, tyle ze ostatni posiłek w sobotę zjadam koło 3, a kładę się po 5, wstaje koło 10 wiec wole żeby kichy nie pracowały cały [...]
figa ja właściwie nie mam ochoty na słodkie, nigdy nie jadłam słodkiego za dużo bo już od paru lat jem produkty typu ryż brązowy czy makaron pełnoziarnisty i zapewniam Was moje Panie, że kiedyś byłam grubsza niż zdjęcia na pierwszej stronie:) Od małego coś się ruszam bo mam to w naturze. Dieta taką jak prowadzę nie przeszkadza mi. Ale strasznie [...]